随着年龄的增大，人体的各个机能也会随之老化，身体各个部位也会受到相应的影响。相对于生育来说，夫妻双方年龄增长，精子和卵子质量也会受到影响。尤其是女性，若卵巢功能衰退，卵子数量减少，卵子质量下降，受孕的几率也会降低。所以，高龄夫妇在备孕时应注意以下几点：

　　1、孕前检查要求夫妻同检，了解身体状况，为科学备孕做指导。如有影响生育的疾病，及时进行针对性治疗。

　　2、夫妻同补叶酸，防止胎儿神经管畸形等病症。男性应该合理补充钙 、锌、硒、铜、钠等元素，提高精子质量，改善精子活力。>>>点击咨询：男性精子活力低怎么办?

　　3、改掉不良的生活习惯

　　①熬夜：男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。

　　②烟酒：长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

　　4、健康饮食，合理摄入营养。孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。由于大龄女性妊娠期发生高血压，糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩。要限制高糖、高油脂的食物;水果摄入也要适量，并非越多越好。

　　5、坚持运动，无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

　　6、保持放松的心情，这是较重要，也是较容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以不要给自己太大压力，顺其自然就可。