健康宝宝的孕育，需要高质量的精子和卵子的结合，然而有些男性由于精子活力低下，导致女方不孕，即使怀孕也可能因为精子质量差而流产。怎么提高精子质量，使精子达到优生优育的标准呢?

　　1、拒绝烟酒：男性的吸烟史越长，精子畸形数量越多。长期酗酒可导致维生素A和锌的缺乏，进而引起睾丸萎缩，造成少精或无精症。

　　2、拒绝高温：精子对高温环境非常敏感，高温会对精子的产生和成熟造成障碍，因此要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如久坐、长时间骑车、穿紧身裤、泡热水澡、蒸桑拿等。>>>点击咨询：弱精症吃什么药?

　　3、适当性生活：性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。

　　4、合理搭配饮食：男子要多食用一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含蛋白质、精氨酸、锌硒等微量元素的食物。但要切记肥胖，因为过于肥胖的男性体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

　　6、规律作息：经常熬夜的男性生物钟颠倒，致使体内内分泌功能紊乱，下丘脑-垂体-性腺受到影响，致使精子质量下降。

　　7、远离辐射和有害物质：大量放射线照射可引起精子染色体畸变，有害化学物质可干扰生物体内的内分泌系统，甚至导致生殖机能失常，生殖器官畸形。>>>点击咨询：畸形精子多还能生孩子吗?

　　8、保持良好的情绪：长期处于忧患、烦恼、压力、劳累中的男性，其不良发负面情绪和不佳的精神状态可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，降低精子的存活率。严重者可能会造成早泄、阳萎、甚至不射精。

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　　精子质量差的男性朋友不要过于担心，及时到院查找导致精子质量差的病因，必要时可采取药物或手术治疗，大多通过治疗和调理都能改善精子质量，达到怀孕的目的。如您还有其他疑问，请点击在线咨询!