男性生育依赖于数以亿计的精子，然而现代人越来越便捷，也看似舒适的生活，让大部分男性朋友在不经意间养成了很多坏习惯，这些习惯长年累月的侵蚀着精子的数量和活力，使精子变得越来越虚弱，致使男性生育能力急速下降。那么，精子质量不好该如何拯救呢?听一听北京家圆医院不孕不育专家的介绍。

　　1、避免熬夜：生活节奏加快，工作和生活压力过大，很多男性朋友习惯性的熬夜，但是熬夜会影响内分泌系统，而精子的生成跟内分泌有着密切的联系。

　　2、戒烟戒酒：长期吸烟的男性，畸形精子数量多，同时还会降低精子存活率。酗酒会使雄激素水平降低，引起生精障碍，诱发慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加。

　　3、远离辐射：大量研究证实，长期接触辐射环境可引起睾丸组织结构改变，增加精子畸形率，降低精子数量、密度等重要指标。

　　4、拒绝不健康饮食：烧烤、油炸淀粉类食物中，含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。

　　5、远离高温环境：久坐、长期起自行车、开车、穿紧身牛仔裤、泡温泉、洗桑拿等习惯，会使睾丸处于睾丸状态，不利于精子生成，还会使精子活力下降。

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　　精子质量差，是现代男性遭遇的一大生育难题，建议有上述不良习惯的男性朋友，尽量避免这些不利于精子成长的行为出现，毕竟一个小生命的孕育，需要有活力十足的精子作为基础。如您还有其他疑问或想了解更多相关资讯，请点击免费在线咨询!